第二百零六章 重.恢复8

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骆诚已经进行高强度训练有一个月了，每天他会用两个小时练习综合性训练；两个小时的基本功，这期间以基础的脚步动作、运球动作为主；四个小时的力量训练；六个小时的投篮训练，其中有三分接球投篮练习、定点三分球练习、定点中远距离投篮、无球移动接球投篮练习、持球急停投篮练习，三分球每天要命中600个，中远距离命中1200个，无球移动接球投篮命中800个，持球急停投篮命中后800个，投篮练习的训练量非常大，每天都会让他累的抬不起双臂；两个小时的身体素质训练，其中横向移动、折返跑、加速跑、快速移动中变向、变速跑为主，还有就是身体灵活性训练、爆发力训练、弹跳力训练等。

这些任务会根据骆诚每天的身体状态进行改动，除了投篮练习不改之外，其余的都会随时变动。骆诚现在已经开始提高投篮难度，他要在身上穿一套有橡皮筋制成的训练装备来进行投篮训练，这个装备会把他身体各个关节串联起来，再次大致介绍一下。这套筋力十足的装备是这样运行的，比如说上身部位，我们先从手臂开始，橡皮筋会从肩关节开始，一路连接到手腕关节，再从手腕蔓延到每个手指，会把手指串联起来，手背出也会有一根橡皮筋连接到手腕处，而两支手臂的肘部也会用橡皮筋连接，双腕也是同样的连接方式。

现在说说背部以及腰部，橡皮筋会紧绷在他的上身部位，绷紧他的背部与腰部，从双肩上会有两根非常粗的橡皮筋连接到他的腰部，骆诚必须用力才能站直身体。下肢的连接方式与上肢是一样的，不过双腿中间会多加两根，下肢的橡皮筋要比上身的粗壮不少。科比就是借助这套装备进行投篮训练，这可是蒂姆的独门装备，很少向外界透漏，乔丹、科比等人就是借助这件装备成长为投篮高手。

骆诚每周还有两节瑜伽课与拳击课程，一个是提高他的身体柔韧性与平衡性行，一个是提高他的反应能力以及脚步动作。每节课程是两个小时，总共是四节课，不过瑜伽老师与拳击老师不属于蒂姆的团队，这是科比为他单独聘请的，都是资历与名望非常高的教练。现在nba训练都是非常多样化的，不是以往那种单调的练习，覆盖范围会更广泛，科比本来还想让骆诚学体*，不过由于骆诚训练量非常大，时间也安排的非常满，因此科比放弃了这个想法，等以后再说吧。

骆诚的身体潜能还在进一步开挖，蒂姆不知道骆诚的潜力到底有多大，总之蒂姆安排的训练课程骆诚都能完成，而且还有足够的精力投入到新的训练当中。蒂姆很好奇骆诚的身体潜能到底会达到什么地步，他要等到骆诚训练的差不多后，才开始按照特定的计划进行训练。骆诚的体能非常充沛，身体力量足以与本相抗衡，比科比要强不少，肌肉的爆发力也非常惊人，如果让他启动脚步，很少有人能拦下他，要是让他跳起来那才是真的噩梦，而且他的肌肉能量还有进一步增强可能性，虽然他的身体已经达到联盟顶尖水准，甚至于能和詹姆斯相抗衡。蒂姆不想就此错过机会，他要知道骆诚能达到什么样的高度，能否在赛场上与联盟第一人：勒布朗.詹姆斯进行对抗，要知道勒布朗的身体可是联盟出了名的。

骆诚经过大量的训练，身高又开始突飞猛涨，从之前的197cm疯长到202cm，一年多的时间能长这么高，这让所有人为之震惊，看趋势骆诚还有进一步长高的可能。现在科比让蒂姆把骆诚往全方位发展，得分、篮板、助攻、防守一把抓，科比不想让骆诚局限在控球后卫的位置上，骆诚的身高已经不适合出现在1号位，他更应该出现在3号位或者2号位。要知道湖人队目前的三号位是一个大坑，约翰逊身体天赋是有，防守也不错，可是进攻手段实在匮乏，不能为科比提供大量的帮助。因此科比想让骆诚出现在3号位，与他一道组成一对出色的外线双人组合，1号位交给纳什把持，内线交给加索尔和本，科比坚信下个赛季按照这个阵容，湖人队绝对能重返季后赛。至于总冠军就不好说了，毕竟季后赛都是强人众多，如果骆诚能适应下来最好，不能的话就多等一年，让骆诚继续成长。

骆诚后来在了解到科比的意图后，决定放弃钟爱的1号位，把自己往全方位发展，增加自己的进攻手段，他准备先从突破以及持球急停跳投开始，把这两样技术练到炉火纯青的地步，其余时间用到三分球等反面。这不是说骆诚只练习这两样进攻技术，他只是在这两样技术上花费更多的时间，把命中数增加400，其余的全部分配到提高其它投篮技术上面，保持稳定增长。受伤为骆诚带来了好处，这让他有时间重新打磨进攻技术，现在他的出手投篮比之前柔和、写意许多，少了之前的僵硬、力量感，这全要仰仗那一套特殊装备，是它帮助骆诚进行改变。现在骆诚投篮动作与科比有些相仿，这是一个好的开端，只要继续保持训练量，骆诚绝对会成为得分高手。

骆诚虽然花费许多时间在进攻技术上，可他的防守却没有落下，每天都会抽空观看各种防守狂人的录像，从中学到许多防守技巧，加上他强壮的身体、惊人的臂展以及那一双让人丧胆的快手，骆诚绝对有能力成长为联盟最出色的外线防守球员之一。再加上最近帮助本提高低位进攻技术，骆诚从中琢磨到很多的低位防守技巧，也算是两不误。在他日益成熟的防守下，本的低位进攻技术越发熟练，不再过度依仗翻身的后仰投篮，左右手的勾手投篮、脚步移动、转身等等已经越发熟练。虽然骆诚的身高无法与他相比，可是骆诚的力量却和他没有多少差距，再加上骆诚出色的臂展、坚实的下盘、不害怕碰撞的坚硬身体，以及快手与移动能力，这些让本非常吃不消，骆诚所具备的的可不是大多数内线球员所具有的。在骆诚这种防守下，本的低位技术是突飞猛进，知道如何运球摆脱防守人，如何保护好球不被人抢断。