第35章 形体与呼吸

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又是25次完成，周易非常轻松，基本上没有浪费动作。

每次动作，手机上都会显示计数，可见动作非常标准。

然后周易又做了下腰、搬腿和压腿的形体动作，手机计数的原理都差不多，非常顺利。

总体说来，周易完成得确实轻松。

最后看看成绩，拿到98分，居然被扣了两分，不知道被扣在哪里，但周易不打算重做一遍，为了两分不值得，太浪费时间。他还要集中精力和时间完成后两项训练。

把成绩分享给老师，然后周易开始第三项训练。

时间刚刚过去十分钟，出晨功的时间绰绰有余。

前两项他不用老师指点什么，但后两项可未必。

接下来，周易开始做气息训练。

打开手机里的呼吸进阶教程，这是燕影自己制作的，就是燕影老师亲自做示范，男老师袒露上身，女老师只穿着束胸小衣，呼吸时，对胸腔腹腔的运动，以及呼吸节奏韵律，都可以看得很清楚。

如果学生还不明白，再让老师帮忙辅助，感受气息流动，肯定不成问题。

毕竟学生不可能笨到无可救药。

周易站在操场上，按照视频里面的示范做气息训练。首先呼吸新鲜空气，要感到气息吸进，由腹中前面而入，存至腹内，慢慢由两肋归腹后，再徐徐放出。吸气时，多用鼻子呼吸，微微张口辅助。即便气息不够，也不要张大嘴巴，以免被冷空气刺激嗓子，引起发痒咳嗽。

传统戏曲演员每天清晨就是这么练气息的。

演艺高校自然会借鉴这种传统的训练方式。

传统的，一般都是经过考验的，是有益的。

呼吸时，要挺身昂首，双目平视，舌抵上腭，由鼻中轻轻吸气，以意送至小腹，所谓“一吸便提，气气归脐”，再慢慢放松两肋，收紧小腹，将气息逐渐从口中呼出，但不可出声，即清气换浊气。

周易是国术八段，对呼吸法不陌生，觉得国术和戏剧的呼吸法大同小异，有相通之处。

国术讲究内功修炼，内练一口气，外炼筋骨皮，而内功修炼和呼吸密切相关，特别讲究呼吸方式，有顺腹式呼吸和逆腹式呼吸等等，不同的练功方法，往往选择不同的呼吸方式。而且呼吸和开合紧密相关，有“开吸合呼、收吸放呼”的说法。

在戏剧表演中，也有三种呼吸方法，即胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹联合呼吸。

晨功的气息训练是基础训练，涉及不到太深奥的东西。那些涉及到表演层面的特殊呼吸方式，要到专业课上去学。出晨功就是训练基础气息，打基础。

周易有国术基础，稍微尝试，不难做到。

他有经验，以前练过硬气功，对顺腹式和逆腹式呼吸法非常精熟。

顺腹式呼吸是放松下的自然呼吸，吸气时小腹隆起，呼气时小腹收回，就像躺下养神时的呼吸现象。它在练功中的功效是用意不用力而神形自然，周身气息顺达而有益于健身。

而逆腹式呼吸就是人为刻意控制的呼吸，是生理学上的变容呼吸。

这种呼吸是丹田控制呼吸，又叫横隔膜逆式呼吸，是国术基本功，也是硬气功的基本呼吸法。呼吸时，全身放松，用鼻子闻花一样轻轻吸气，气流通过胸腔腹腔直达丹田，同时用意收腹，紧缩会（阴）、肛（门）和双臀，将肚脐尽力收缩到紧贴脊柱，提高肋骨下缘，扩展****，这时气流通过腹腔，收缩横隔膜，通过胸腔和喉咙，用鼻子呼出去，同时放松腹部，胸廓自然下降，小腹同时外鼓。

这种呼吸方法可以锻炼保养生殖器官，还能蓄劲护胃，呼气时腹部放松，小腹隆起，有利于发丹田劲，自然有力，确实是一种很好的呼吸方法。

这两种呼吸方法在行功架时可随机使用。比如，练太极的时候，由挤势变按式，重心后坐时即为逆腹式吸气，小腹收缩，随着尾闾的曲卷提肛，腰脊下坠后顶而自然收缩腹部，起到蓄势蓄劲，收中寓发的作用。随之两手前推，身势由蓄到开，加上逆腹式呼气，周身产生的弹性发力效果更好。

周易教妹妹打太极的时候，就教过她这些东西。

但唐嫣怎么练也练不会，没有国术天赋，自然不感兴趣。

后来周易只能教她架势，只要姿势优美舒展就行，但那全是花架子，就是纯表演的东西，和街头练太极的老头老太太差不多，只是姿势更漂亮，但没有一点实战功力。

不过周易自己当然基础雄厚，非常精通这些呼吸的窍门。

有这种国术呼吸基础，周易做其它气息训练不会很吃力，不是完全不懂的外行。

看看视频里老师的示范，用耳机听老师讲解，他就知道怎么做了。

不过具体做得怎么样，合不合格，要去找老师检测，用手机检测不出来。只有在老师那里通过，才算是合格。老师还会给学生打分，计入晨功总评，对竞选班长有用。

如果呼吸方法不对，或者细节有瑕疵，老师会当场指出来，进行针对性的指导。

一般来说，都是男老师检查男生，女老师检查女生。因为指点的时候，肯定要用手触摸到学生身体的胸腹部位，帮助学生进行感受，甚至要掀开衣服，分别由两位男女老师检查也是要避嫌。

当然，女生一定要找男老师检查，男生一定要找女老师检查，那就没办法了，不过老师会拒绝的。尤其年青龙那逗逼要是去找骆冰倩老师检查，可能会被一巴掌扇飞？

练了片刻，周易感觉差不多了，打算去找老师检查指导。

当然，他一直是严格按照规矩在练，可不是自己瞎创新。

如果非要联合国术和戏剧，打算别开天地，另创一家，开宗立派，搞什么逆腹式联合胸腹呼吸大法，就算他不走火入魔，也要练岔气。差之毫厘，谬以千里！涉及到胸腔腹腔和内脏运动，一般人如果不注意，搞到器官发炎，神经错乱，真会很麻烦，那就是传说中的走火入魔。

周易虽然不会有事，但还是别瞎玩了。他才不会瞎搞，正经练习就是，不能独出心裁。

要尊重传统，走火入魔不是好玩的。

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